Kahvaltıdan önce Egzersiz

Genel Sağlık ve Yaşam

Sabah egzersizden önce veya sonra mı yemelisiniz? Tartışma yıllarca sürdü.İlk yeme kampı, egzersiz öncesi yiyeceğin kan şekerini artırdığını ve vücudun bir antrenmanın yoğunluğunu ve uzunluğunu arttırması için yakıt verdiğini söylüyor. Ayrıca sizi yorgun veya baş dönmesi de önler.

Yemekten sonra kamp, ​​egzersizden önce hızlı olursanız daha fazla yağ yaktığınızı söylüyor.Cuma günü yayınlanan küçük bir İngiltere araştırması ikinci bakış açısını desteklemektedir: 30 obez veya fazla kilolu erkekte, kahvaltıdan önce egzersiz yapanlar, egzersiz yapmadan önce kahvaltı yiyen erkekler olarak iki kat daha fazla yağ yaktılar.Çünkü yakıtsız egzersiz yapmak vücudu depolanmış karbonhidratlara ve bunlar hızla gittiğinde yağ hücrelerine yönelmeye zorlar.

Araştırmacılar, maalesef yemekten sonraki grubun, çalışmanın altı haftasında, yemekten önceki gruptan daha fazla kilo vermediğini, ancak oruç tutan grubun sağlığı üzerinde “derin ve olumlu” etkileri olduğunu belirtti.Egzersizden önce yemeği atlamak, erkek kaslarını yüksek kan şekerini kontrol eden insüline daha duyarlı hale getirdi ve böylece diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttı.”Her iki egzersiz grubunun da benzer miktarda kilo vermesi ve her ikisinin de benzer miktarda zindelik kazanması göz önüne alındığında, insüline tepki verme yeteneklerini artırdı,” diyor egzersiz fizyoloğu Javier Gonzalez. Profesör, Bath Üniversitesi sağlık bölümü profesörü.”Tek fark yiyecek alımının zamanlamasıydı,” diye ekledi Gonzalez.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir